Witam. Mam 14 lat, mierzę 171 i ważę 66 kg.. Chciałabym się dowiedzieć jak zrzucić brzuszek i zapobiec rozstępom? Czy brzuszki i przysiady są skuteczne, żeby pozbyć się brzuszka? :) Mam nadzieje, że mi pomożecie
Mam pytanie jaki zestaw cwiczen bedzie najbardziej efektowny moim celem jest zbic troche fatu z brzucha i wzmocnic mieśnie jaki zestaw cwiczen bedzie dla mnie najlepszy a6w czy abs z tym ze na internecie spotkalem sie z róznymi abs ,jak ktos ma dobrego sprawdzonego linka niech podesle.
Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P
Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić na brzuch, żeby po 3 -4 miesiącach było widać spore efekty. Miałem zaczynać a6w jednak stwierdziłem że popsuje sobie kręgosłup przez to. Drążka ani ławeczki nie posiadam ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciał bym zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Przeczytałem wiele stron lecz jedni polecają jedne ćwiczenia, a drudzy je odradzają. Chodzi mi o ćwiczenia w domu dla 17 latka. Jaki zestaw ćwiczeń doradzacie?
Najleprze ćwiczeńia na brzuch po cesarskim cięciu? Kiedy moge zacząć ćwiczyć.Ciągle leci mi ropa i lekarz mowił ze po 6tyg sie zagoj ale po ile tyg moge czwiczyc!!B.B proszr o szybka odp chce szybko zzucic pare kilogramów...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Podobno A6W uszkadza kręgosłup. Słyszałem że wystarczą zwykłe brzuszki w odpowiednich seriach na wyrzeźbienie mięśni brzucha.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka , mam mały problem z brzuchem ponieważ jest a nim trochę tłuszczu . Wyeliminowałem z mojego jedzenia słodycze i chemie a zastąpiłem je owocami . A więc znacie może jakieś ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha + boki + klatka ? proszę o link lub jakieś porady !
Witam mam do was pytanie nie ćwiczyłem wcześniej na brzuch i mam zamiar zacząć a6w . Co doradzacie pierw porobić przez np tydzień brzuski i później zacząć a6w czy można odrazu a6w i da efekty ? Z góry dziękuje :)
Witam wszystkich oprócz ABS, I TEGO ciulowego--> (A6W) co jeszcze polecacie na mięśnie brzucha ? Chodzi mi, o jakiś skuteczny plan, który pomoże w uzyskaniu dobrego efektu
witam, Sprawa jest taka, ze jeśli ktoś ma jakies dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha to niech mi pomoże, a6w już przerabiałem, a abs narazie nie chce. chce jakies zwykłe, skuteczne ćwiczenia. Licze na wasze odpowiedzi
witam co według was da lepsze efekty ? ćwiczyć brzuch zgodnie z planem proteo system, czy zamiast tego wykonywać abs2 ? a może jedno i drugie ? jestem na II poziomie w proteo system
Jestem szczupla.tylko mam problem z brzuchem ;/tluszczyk gromadzi się tylko w nim a to że jestem po 2 porodach to wiadomo jak to wyglada chcem żeby byl bardziej plaski .niechcem chudnac w udach biodrach tylko brzuch jakie proponujecie cwiczenia??? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie polecacie efektywne ćwiczenia na brzuch, które pomogą mi wyrzeźbić mięśnie i spalić trochę tłuszczyku.Jestem w trakcie diety redukcyjnej i ćwiczę na siłowni to jakiś tam ruch mam. Chodzi mi głownie o ćwiczenia które również można wykonywać z dodatkowym obciążeniem.
Witam. Chciałbym abyście podali mi 3/4 podstawowe ćwiczenia na brzuch (żeby go wyrzeźbić)czy może zamiast tych ćwiczeń zrobić A6W? I 2 pytanie, czego nie powinienem jeść, żeby nie odkładało się to na tłuszcz na brzuchu?
ile i jaki czas trzeba robić brzuszki żeby był jakiś efekt a jakie ćwiczenia na słynne boczki czy skakanie na skakance również jest dobrym sposobem na mięśnie brzucha zapytam czy rower stacjonarny również daje jakieś efekty
Jakie cwiczenia polecacie na wyzej wymienione czesci ciala w domowych warunkach raczej dla poczatkujacego . prosil bym etz o porade ile mniej wiecej powtorzen i serii i co jaki odstep czasu robic te cwiczenia .
